[...] Regularnie od 2 tygodni jem przed treningiem L-karnityne okolo 2mg. i do tego mam jeszcze pare kapsulek CLA i prawie cale opakowanie Fat burner plus. Chcialem to wszystko zjesc i jak bede konczyl cykl kreatyny to zaczac Winstrol bo przywiozlem z grecji oryginalny (mam 10 zastrzykow) i po winstrolu jak bede konczyl to zaczac glutamine + [...]
Na dietach bardzo wazny jest skład jedzonych produktow, a tu prosze, prodyucenci klamia na etykietach i jak u planowac jakakolwiek diete? Artykuł z Gazety Wyborczej "Czy żółty ser jest żółtym serem czy może zupełnie innym produktem? Będą chcieli się o tym przekonać pracownicy Inspekcji Handlowej z Krakowa, którzy rozpoczynają kontrolę [...]
[...] z tym ze jedno cale daje i 4 same białka bez żółtek...Hmm mozna tak ? Dobrze tak robic jajecznice ? Dzisiaj nawet sam sobie tak zrobilem. Chyba dobry pomysl czyste bialeczko jesc ? I jeszcz chcialem sie spytac sie to gram bialka ta kolacja z 5 jajeczek ? Dodam ze jestem na masie i mam 15 lat...Odpiszcie... Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w [...]
[...] pytanie jakie potrawy, owoce, warzywa są dobre dla sportowca?? Chodzi mi o konkrety. Jestem cały dzień głodny zjem cos znowu jestem głodny, co mogę w takich przypadkach jesc miedzy posiłkami, może jakieś orzechy słonecznik czy cos (to tylko przykład bo nie mam o tym pojęcia)Nie robię treningów na masę czy tez rzeźbę ćwiczę aby mieć dobra [...]
Jestem vegeto od 7 lat i ostatnio przy treningu odczuwam brak energi i brak ogólnej kondycji . Być może pomijam jakieś składniki odżywcze .Poradcie co powinienem jeść (mięso niedozwolone)dzięki za wszystkie komentarze.!!!!
[...] ale trudno mi znalezc, wiec tak , kupilem sobie TCM olimpu 300 caps i pisz ena nim 4 kapsulki 3-4 razy dziennie przed sniadaniem po treningu i przed snem tz powienienem jesc po 4 kapsulki 3, 4x dziennie? na opakowaniu nie pisze tez nic co w dniach nietreningowych, prosze o pomoc bo nie wiem jak sie wziac do jedzenia ego TCM :D PS: za pomoc [...]
[...] trening jest jaki jest... Mowiono mi ze cwicze zle ale w czym tkwi blad? W samym treningu, intensywnosci czy powtarzalnosci? Diety nie mam scisle ulozonej ale staram sie jesc zbilansowane posilki (duzo czytalem dzial Odzywianie :D) Zaczalem przy wadze ~55kg i wzroscie ~186cm - szkielet!, max klata ~30kg :D bic <30 obecnie jest ~70kg przy [...]
opisz moj przypadek.gram w kosza mecze sa np.11.wstaje o 8.30 i jem sniadanie.o godzinie 10 rozopczyna sie rozgrzewka,11 mecz.po godzinie meczu brakuje mi energi czuje lekki glod i brk sil.co powininem brac lub jesc przed rozgrzewka zeby nie uzupelnic energie?? glukoza??
Witam! To mój pierwszy i mam nadzieje, że nie ostatni post w tym dziale. Oto dietka do sprawdzenia i poprawienia. Staż od września, cel = masa. waga:63kg wzrost:189cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 1512 • 1.5(współczynnik aktywności) = 2268 + 500 = 2800 kcal Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan [...]
Wpisze w podpunktach bo pare pytan będzie ;] 1)Które białka som w miare tanie i dobre? (mam na myśli nazwe produktu i ile zawiera białka, noi czy to tabletki itp.) 2)Od pewnego czasu ćwicze i zauważyłem, że biceps juz mi neichce rosnąć.. ćwiczę codziennie i chciałbym nabrać trochu masy i wyrzeźbić go, tylko juz niechce sie powienkszać ani nic.. to [...]
witam~!! mam pewien problem!! chce sobie skaponowac diete!! moim celem jest stracenie jakis 15 kg! mam 175 cm wzrostu 77 kg wagi 18 lat!! nie wiem gdzie moge znalesc ile czego powinienem jesc dziennie!! wieci o co chodzi ile bialka itp.. prosze o pomoc
moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]
moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]
Witam serdecznie.W Pana artykułach bardzo czesto jest mowa o REGULARNOŚCI ŻYWIENIA jako o głównym czynniku warunkujacym utrzymanie zdrowia.Regularność ta pojmowana jest jako-odpowiednia ilość posiłków w ciągu doby,ich częstotliwość oraz pory o których je spożywamy(chociaż sama częstotliwość warunkuje już pory)a także wielkość posczegółnych [...]
[...] znalazłęm prosze o wyrozumiałoś ;] Jak napisałem w temacie mam 13 lat i chciałbym zacząc cwiczyc mierze 170 cm waze 50 kg mam do dyspozycji profesionalny sprzet dobry atlas sztangle itp. Zwracma sie do profesionalistów jak amm zacząc cwiczyc co mam jesc iel razy w tygodnu ćwwiczyć czy inwestować w suplemnty itp z góry dizkuje za rad pozdraiwam
[...] opakowania ale nie ma problemu z załatwieniem kolejnych Jestem po cyklu 1-6 deca 200mg ew 5-10winstrol 50mg e3d 6-10 undestor 240mg ed i terazdziwne może ale pytanko jak jesc clomid tzn rano wieczoem w srodku dnia pzed posiłkiem po posiłku i takie tam za wszystkie odpowiedzie będe bardzo wdzięczny i jescze jedna rzecz może lekko wstydliw ale [...]
[...] polonczenie cwiczeniua na mase z mozliwie płaskiem brzuchem. jak cwicze na mase 3 razy w tyg. to brzuch jak najlepij trenowac? raz a na maxa? czy te 3 razy na silce? czy jescze brzuch dodtakowo przez caly tydz ? czy to bardzo neiprzeszkodzilo by w dobywaniu masy. reszte to wiem niepowtarzajcie ze dieta i aeroby:) pytam porostu jak nalepiej [...]
mam taki nie bywaly problem zatem rano gdy budze sie moge nic jesc z powodu ze jak cos jem to w trakcie chce to zwrocic wymiotowac mi sie chce czym moze to byc spowodowane wiem ze to troche glupie alenie wiem co robic i jest to meczace :(
Hej Chodzi mi o konkretną dietę na przybranie masy. Wiem, że jest tego mnóstwo w necie, jest mnóstwo instrukcji do ułożenia itp. Ale ja się w tym gubię:) Chciałbym, żebyście mi podali co konkretnie jeść i kiedy, a będę ogromnie wdzięczny. Staż - 1 miech. 66 kg, 184 cm dzięki z góry
